【导言】调节晚上睡眠程度浅、经常做梦该怎么办?在平时的生活中，失眠问题非常的高发，传统中医又将失眠称之为不寐，或者是不得卧，其实失眠问题除了晚上睡不着之外，还会出现晚上做梦，容易醒来，出现睡眠状况不持续等症状。那么调节晚上睡眠程度浅、经常做梦该怎么办?就请青岛失眠医院的医师介绍一下。

　　调节晚上睡眠程度浅、经常做梦该怎么办：

　　调节失眠问题一、首先是人们要注意做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

调节失眠问题

　　调节失眠问题二、其次是人们在睡前做到适度饮食：睡前如有需要，可适度进食;牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　调节失眠问题三、再则就是人们要保持适度的运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免做剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　调节失眠问题四、最后就是人们注意保持心理上放轻松：人们在睡觉之前要抛开种种杂念。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。

　　相关阅读：晚上睡不着该怎么办

　　友情提示：调节晚上睡眠程度浅、经常做梦该怎么办?以上内容就是医师有关失眠保健的介绍，青岛安宁医院的医师指出，想要调节晚上失眠的问题，人们要注意做好入睡前的准备工作，要注意在平时做到饮食适度，同时人们白天要保持适度的运动量，要注意入睡前保持心理放松等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

　　文章标题拼音：tiaojiewanshangshuimianchengduqianjingchangzuomenggaizenmeban