青岛失眠医院的医师介绍，据2015全国睡眠指数报告调查数据显示，在我国的十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。而且媒体人连续两年睡眠指数得分垫底，提醒广大媒体人要引起重视。那么媒体人睡眠指数最差，该怎么改善睡眠质量?

　　媒体人睡眠指数最差，该怎么改善睡眠质量：

　　改善睡眠质量一、个人睡前要注意心情放松，因为个人过度的情绪波动或者是情绪不稳，都会影响人们晚上的睡眠质量，同时要注意不要过分的担心失眠问题，因为过分的焦虑情绪也会影响人们的睡眠质量。

失眠问题保健

　　改善睡眠质量二、个人要注意保持适度运动，注意在每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。但是在睡前较好是别进行剧烈的体育活动，因为剧烈的活动，会影响人们的情绪，会加重失眠问题。

　　改善睡眠质量三、个人要注意在睡前要注意饮食适度，如果个人真的在睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　改善睡眠质量四、个人较好是在睡前洗脸洗脚，可以促使血液循环，缓舒神经，促进睡眠，温热的水泡脚对大脑皮层是一种柔和的良性的刺激，能提高睡眠的质量。这个是治疗失眠较好的治疗方法之一。

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　　温馨提示：媒体人睡眠指数最差，该怎么改善睡眠质量?以上就是有关失眠保健的介绍，相信大家现在对于改善个人睡眠质量差有了一定的了解，想要改善个人晚上睡眠质量差，要注意保持心情放松，注意白天适度进行运动，要注意个人饮食要适当，较好在睡前洗脚洗脸等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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