青岛治疗失眠的医院医师介绍，在日常的生活中，女性朋友很容易患上失眠症，有数据调查显示，失眠群体中约有六成会是女性失眠患者，而且女性失眠所带来的危害极大，失眠会影响女性的美丽，引起多种女性疾病的发生，同时影响女性白天的情绪等。那么怎样做才能预防女性出现失眠?就请青岛失眠医院的医师介绍一下。

　　怎样做才能预防女性出现失眠：

　　领先、预防女性出现失眠，女性朋友要注意每天泡搓脚。睡前，用温水泡泡脚，再辅以足部按摩，比如涌泉穴(第二、三脚趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)，对于促进睡眠效果非常好。因为这样可以促进心肾相交，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。在搓脚同时可以活动一下脚趾，比如领先脚趾是肝、脾两经的通路，多活动可以舒肝健胃、增进食欲。

女性失眠保健

　　第二、预防女性出现失眠，女性朋友要注意在晚上养心阴。人睡觉之时，五脏仍在不停地工作，特别是心脏最为辛苦，需要有意识地“犒劳”一下它。睡前吃一点养心阴的食物，可帮助精神内守，安神助眠。冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，或一杯牛奶等，都可较好地补益心脏。

　　第三、预防女性出现失眠，女性朋友要注意在睡前调整个人的呼吸。所谓“静则生阴，阴盛则寐”，缓慢均匀的呼吸对进入睡眠很有帮助。这是因为人体呼吸的节奏慢了，心跳就会随之自然减慢，气血运行、生命活动也会慢慢缓和下来，这样的状态下，人才能安然入睡。一般来说，临睡之前不宜做大剂量的运动，也不宜有大喜大悲的情绪波动等。

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　　温馨提示：怎样做才能预防女性出现失眠?以上文章就是医师有关女性失眠的介绍，想要预防女性出现失眠问题，要注意选择在睡前泡脚，注意在晚上的时候养心阴，结合饮食调整，要注意在睡前调整个人的呼吸和心神等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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