【导言】改善自我睡眠状况不佳有什么方法?在平时的生活中，人们一旦患上失眠症，个人晚上的睡眠状况很容易受到影响，而出现晚上睡不踏实，容易做梦以及睡眠质量差和早醒等状况。那么改善自我睡眠状况不佳有什么方法?就请青岛失眠医院的医师详细的介绍一下。

　　改善自我睡眠状况不佳有什么方法：

　　改善睡眠不佳一、改善个人睡眠状况不佳要注意结合适当的饮食调理，可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。在日常的饮食中，可以适当的多摄取大枣和桂圆等食物。

失眠保健常识

　　改善睡眠不佳二、改善个人睡眠状况不佳要注意睡前保持平常自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反，所以睡觉之前，注意千万不要把失眠看的很重，不要过分在意个人的睡眠质量等。

　　改善睡眠不佳三、改善个人睡眠状况要注意适量坚持运动，在平时，不管你有多忙碌，一定要锻炼。研究人员发现在经过30分钟的脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

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　　温馨提示：改善自我睡眠状况不佳有什么方法?以上就是医师有关失眠保健的介绍，想要改善自我睡眠状况不佳，要注意结合个人适当的饮食调理，注意保持平和而自然的心态，注意在平时适当的坚持体育运动等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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