原标题：怎么做有助晚上入睡
【导言】怎么做有助晚上入睡?生活中，如果个人出现晚上躺到床上，就精神兴奋，睡不着觉，一般躺下半个小时以上难以入睡者，就应该怀疑这些其实是失眠的症状，失眠问题的出现，会影响人们白天的精力，也可以导致多种疾病的出现。那么怎么做有助晚上入睡?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。
怎么做有助晚上入睡：
首先个人要注意在睡前进行足浴、热水浴等，放松身心，有助于晚上入睡，人们常说“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的。洗热水澡或足浴时，人(或足部)浸泡在热水中，可使全身(或足部)周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。
其次就是个人可以选择花卉“疗法”，花卉“疗法”也是指通过间接的方法来改善晚上睡眠。它主要通过栽培(体力消耗)、欣赏花卉(鼻闻花香、品偿花肴等)，继而起到提高睡眠质量的一种治疗方法。
最后就是个人可以选择音乐疗法，因为优美的音乐可以让人放松，调节情绪，心情舒畅，缓解紧张状态，若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。但是要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。
温馨提示：怎么做有助晚上入睡?以上就是关于失眠保健的介绍，青岛失眠医院的医师介绍，想要晚上促进睡眠，要注意选择在睡前进行足浴，放松个人的身心，或者是选择芳香疗法，缓解紧绷的神经，还可以选择聆听音乐入睡等，针对晚上失眠进行治疗，较好及早到权威的医院接受科学的治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。
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