失眠该怎么进行调理?生活中，失眠已经见怪不怪了，但是却让很多人感到苦恼。青岛失眠抑郁康复中心李少华教授指出，失眠的预防需要从生活习惯，从心理进行，下面为您介绍下失眠的调理方法。希望对您有一定的帮助。

　　1、慎服安眠yao

　　安眠yao对于失眠患者来说，并不是什么灵丹妙yao，对于应用安眠yao引起yao物性睡眠的脑电研究证明，服用安眠yao睡着的人实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥夺状态，说的通俗一点就是眠时间虽然相同，但在睡眠的质量上看，还是在自然条件下入睡效果会好。同时长期使用安眠yao会使机体产生依赖性，这种依赖性从实际上更增加了失眠患者的治疗难度。而且是yao三分毒，就算是安眠yao，也是由很强的副作用的，所以建议慎服安眠yao，如果长期失眠的患者可以尝试在睡觉前喝一杯热牛奶。同时停止咖啡、浓茶、酒精等。刺激性饮品。

　　2、坚持正常的作息时间

　　失眠的人要坚持正常的作息时间，建立正确的生理时钟。在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等，早晨起床后要坚持体育锻炼，睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。《详情请点击本站的在线医师进行咨询》

　　3、心态调整

　　不要总告诉自己睡不着或者总担心自己睡不着，越是这样的心理暗示，越会造成失眠情况的加剧。而且大多数人失眠的原因可能是因为受到了一些外部刺激，加上人的心理承受能力有限，这种刺激就变成了心病，最终成为了导致失眠的原因。所以劝告这些人要把一些事情暂时放下，这样才能有一个健康的睡眠过程。李教授指出，您可以参阅：怎样调节有助于缓解失眠症?希望对您有一定的帮助。

　　4、适当的运动

　　这时一个不错的选择。当一个人大量运动之后，就会感觉疲惫，慢跑，踢球都是不错的选择，把自己弄的大汗淋漓，在洗一个热水澡。这样的治疗方法屡试不爽。但要注意运动量得大小要根据个人实际情况而定，不要造成体力透支。

　　青岛失眠抑郁康复中心是一家权威治疗失眠等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗失眠症方面，其采用独特的“原生态疗法疗法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得失眠患者的信赖。

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　　友情提示：以上就是有关失眠症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师团队李少华提醒，发现患有失眠症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。