【导言】改善女性晚上睡眠要做些什么?青岛失眠抑郁医院的医师提醒大家，女性很容易会出现失眠问题，失眠问题的出现会导致女性出现黑眼圈，而且会加速身体的衰老，诱发多种妇科疾病的出现等。那么改善女性晚上睡眠要做些什么?就请青岛失眠医院的医师详细的介绍一下。

　　改善女性晚上睡眠要做些什么：

　　改善女性睡眠一、女性要注意做好足部保暖。研究结果表明，双脚凉的女性的睡眠质量比足部暖和的女性要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡，这对于改善女性的失眠症状是大有好处的。

改善女性失眠

　　改善女性睡眠二、女性在睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　改善女性睡眠三、女性要坚持有规律的作息时间，就是在周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。

　　改善女性睡眠四、女性晚上睡觉不要开窗。因为开窗会引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的影响。

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　　温馨提示：改善女性晚上睡眠要做些什么?以上就是关于女性失眠的介绍，医师介绍，想要改善女性晚上的睡眠质量，要注意睡觉时做好足部保暖，注意不要在睡前猛吃海塞，保持规律的生活作息，注意不要在睡前开窗等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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