失眠症是指入睡困难、醒来后难以入睡，出现睡眠障碍的一种疾病。常见的失眠症状有晚上无法安睡，夜惊、多梦、早醒等。得了失眠的人们经常会因为难以入睡而感到苦恼，不仅会影响到自己的情绪和工作能力，还会对健康造成一定的危害。那么，失眠应该如何调节比较好呢?下面请青岛失眠抑郁康复中心的医师为您介绍下。

　　失眠的调节方法：

　　1、别轻易吃安眠yao。其次，要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。

　　2、晚饭吃得晚，就得吃得少。规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固定的时间，尤其是晚餐，如果晚饭时间不固定，那睡眠时间也就不固定，必然会影响睡眠。李教授讲到，良好的生活习惯可缓解失眠吗?对于是失眠来说，良好的生活习惯是很重要的。

　　3、卧室这是放苹果助睡眠。一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。如果家里有孩子，应注意尽量别吵到老年人;在卧室里放两个苹果，或是有自己喜欢气味的东西也能助眠;白色、淡蓝色、浅的墙面能够营造放松的环境，帮助睡眠。《详情请点击本站的在线医师进行咨询》

　　4、抽时间找快乐，多向人倾诉。研究发现，那些过于争强好胜、心思细腻、凡事爱较真的人多半睡眠都不好。因此李少华医师建议，无论多忙多累，每天都要抽出一点时间，做点能让自己感到快乐的事情，或者向朋友、家人倾诉，这样才能让自己心态平和下来，获得好睡眠。

　　青岛失眠抑郁康复中心是一家权威治疗失眠等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗失眠方面，其采用独特的“原生态疗法疗法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得失眠患者的信赖。

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　　友情提示：以上就是有关失眠症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师团队李少华提醒，发现患有失眠症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。