原标题：晚上失眠、睡不着要怎么进行调理

　　晚上睡觉睡不着、多梦、容易被惊醒、早醒等等这些都是晚上失眠的症状表现，失眠对患者的影响很大，只有及早的进行治疗才能更好的解决失眠的情况，那么晚上失眠、睡不着到底要怎么调理才能缓解这样的情况呢?下面就由青岛安宁医院为您详细介绍睡不着要怎么进行调理，以及调理睡不着的一些方法。

　　晚上睡不着，可以通过以下几种方法进行调节：

　　领先：饮食调节疗法。在睡觉之前也可以吃一些有助于睡觉的食品，比如牛奶盒水果之类的。

　　第二：要放松心情。患者在睡觉的时候不要老是担心自己睡不着怎么办，尽量的保持一个轻松的心态去睡觉。

　　第三：要找一些可以放松心情的方法。患者也可以想想一些可以让你能够放松的地方，或者是听听一些轻音乐等，都有助于患者的睡眠。

　　第四：身体因素，饮食调养

　　对于一些由于身体因素导致的晚上失眠，首先需要排除是否患有严重的身体疾病，然后就需要进行饮食调养了，这样能够快速的获得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。

　　第五：睡前减慢呼吸节奏

　　睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。较好每天晚上睡觉的时候能够在床上做上几分钟的静气功，这样一整晚自然能够一觉到天亮了。

　　相信通过以上医师为您介绍的治疗失眠一些方法，您已经对睡不着、晚上失眠调理的一些方法有了一定的了解，晚上失眠的调理方法有了一定的了解，患有失眠一定要及时的治疗。青岛安宁医院采用“321阴阳平衡疗法”，对治疗失眠的效果好，能更好的解决这样的情况，希望以上医师的介绍对您有一定的帮助。如果您还有什么疑问，可以拨打免费咨询电话0532-58977120，也可以QQ：799097579。