【导言】缓解晚上睡不着有什么食疗方法?出现失眠问题会给人们的生活带来很大的影响，而治疗晚上失眠的方法有很多，但是药物治疗容易出现药物依赖，物理治疗，需要长时间坚持，往往治疗效果不明显，所以很多人会选择食疗治疗晚上睡不着，那么缓解晚上睡不着有什么食疗方法?接下来就请青岛安宁医院的医师详细的说明一下。

　　缓解晚上睡不着有什么食疗方法：

失眠保健

　　缓解晚上失眠一、多吃富含色氨酸的食物，可以降低兴奋度，比如小米粥，色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。而小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　缓解晚上失眠二、多吃富含钙和镁的食物，可以放松神经代表食物，比如牛奶、核桃，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

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　　缓解晚上失眠三、多吃富含维生素B族的食物，可以消烦躁代表食物，比如全麦食品，维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

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　　温馨提示：缓解晚上睡不着有什么食疗方法?以上就是关于失眠保健的介绍，生活中缓解晚上睡不着，生活中可以多吃一些小米粥，或者富含钙镁的食物以及全麦食物等，治疗晚上睡不着，较好选择到专业的医院接受科学的治疗。如果还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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