【导言】预防晚上失眠怎么做?青岛睡眠研究所的李少华医师介绍，失眠的出现会导致人们全身充满疲乏感，患者往往整天无精打采的，常常表现的思维迟钝、头痛以及注意力难以集中等，对于人们影响很大，那么预防晚上失眠怎么做?接下来就请青岛安宁医院的医师详细的说明一下。
预防晚上失眠怎么做：
预防晚上失眠一、较好严格限制在床上的时间，白天不可以躺床，连床碰都不可以碰，避免白天的午休，或小睡在刻，也不要打瞌睡，只有在晚上想睡的时，才能上床睡觉。
预防晚上失眠二、注意卧室之设计宜专用于睡眠，避免用做处理工作及讨论事物之场所，也不宜用来当做看电视及吃饭的地方。
预防晚上失眠三、注意睡前宜从事安静的活动：如温水浴、念一段书、静坐、祷告等有助于入睡，注意保持睡觉前情绪稳定，避免较大的波动。
预防晚上失眠四、注意晚饭不要吃得过饱或者过于油腻，而且晚饭较好据睡觉之前3小时，同时晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。
温馨提示：预防晚上失眠怎么做?以上就是关于失眠保健的介绍，医师介绍，预防晚上失眠，要注意做到限制在床上的时间，注意卧室环境保持安静，睡觉前注意从事安静活动，注意晚餐不要吃过饱等，医师提醒，治疗失眠，较好选择到权威专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么想要咨询，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。
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在我们周围很多人都有失眠的现象,有的人是因为压力太大,6种方法帮你治疗失眠,摆脱失眠影响.有的人是因为长期精神紧张,而有的人则是因为饱受病痛折磨.它的到来不但使得大家的睡眠质量大打折扣,而且还严重影响到第二天的正常生活,所以,及时进行有效的治疗才是
对于失眠,临床上可以通过非药物和药物治疗两个方面来调理. 第一,非药物治疗:要了解相关的睡眠卫生知识,失眠如何调理?消除失眠带来的恐惧.养成良好的生活习惯,尽量不要饮酒,午后,晚间不饮茶或含咖啡因的饮料.适当的进行体育锻炼,睡觉之前不看书,不看电视,免兴
晚上睡不好觉，是卖弄多梦已经成为威胁现代人们身心健康的一大隐患。我们应该怎样有效的预防失眠，远离失眠呢?下文将为大家介绍下，远离失眠有哪些好的方法?希望对您有一定的帮助。
无论是在生活还是社会中，都要调整好自己的情绪，摆正对生活的态度，对于植物神经性紊乱的调节让我们听一听医师的建议。
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经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急、免疫力降低，导致种种疾病发生，所以就要及时了解失眠症状做好治疗准备，预防失眠从改善生活环境做起。
一个人躺在床上的时候，翻来覆去的睡不着，的确是一件很痛苦的事情。很多人睡不着的事情，都会吃片安眠药来缓解，可是，您知道吗?吃安眠药对身体有害处的，我们建议患者们不要经常吃。
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