【导言】保证整夜安睡怎么办?很多人现在正遭受失眠问题的困扰，长期失眠，会导致人们脾气暴躁，免疫力下降，引起心血管疾病和糖尿病的出现，一个人睡眠的好坏对于自身的身体健康影响很大。那么保证整夜安睡怎么办?就请青岛安宁医院的医师说明一下。

　　怎么做保证整夜安睡：

　　1、自我调节、自我暗示。

　　玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。当然，也有一些人可能会越数数越心理，针对这样的状况，就要换一种自我暗示方法。

失眠保健

　　2、保证规律的生活。

　　人们日常生活中注意建立有规律的生活制度，保持正常的生活节律，养成良好的入睡反射条件。

　　3、注意适当运动。

　　白天适度的体育锻炼，增加身体的新陈代谢，增强个人体质，有助于晚上的入睡。

　　4、养成良好的睡眠卫生习惯。

　　如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　5、创造有利于入睡的条件反射机制。

　　如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶、不在床上做和睡眠无关的事情等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

　　推荐阅读：母亲节来临，关注母亲失眠怎么治疗

　　温馨提示：保证整夜安睡怎么办?以上就是关于失眠保健的介绍，生活中人们注意自我调节，保证规律生活，适当运动，养成良好的睡眠卫生习惯等，医师提醒，出现失眠问题对人体危害极大，选择到正规专业的医院进行治疗，以免失眠问题继续发展。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　baozhengzhengyeanshuizenmeban