【导言】改善晚上失眠、容易头痛怎么办?据青岛安宁医院的医师介绍，人们在患上神经衰弱后，会出现个人情绪容易烦恼，表现的对于外界刺激很敏感，很容易在工作中出现脑力不足、容易头痛以及记忆力减退等问题，伴有患者晚上睡不着觉等情况，对于患者的折磨很大。那么改善晚上失眠、容易头痛怎么办?就请青岛安宁医院的医师说明一下。
改善晚上失眠、容易头痛怎么办：
改善失眠头痛一、医师建议，神经衰弱患者要注意，当自己躺在床上时，应尽量放松自己，可以听一些抒情的音乐，还可以想象自己随着音乐漂浮。成功的入睡关键在于减少自己的注意力，避免过分压迫自己。做深呼吸、体操、瑜伽等对你的成功入睡很有帮助。另外还可以用按摩轮，睡觉之前可应用于脚部按摩，针对脚底和脚侧产生按摩效果，从而缓解神经衰弱。
神经衰弱保健
改善失眠头痛二、要注意在生活中，人们需要改善生活和工作环境，减少自己紧张刺激，避免长期紧张而繁重的工作，特别注意要劳逸结合，有张有弛，必要的时候适当的减轻学习和工作量，等疾病缓和之后，在恢复原有的学习或工作。
改善失眠头痛三、个人要学会放松身心，放松自己，当你感到自己困乏和心烦的时候，应该暂时放下手中的工作，给自己一个喘息的机会。比如，当电话零零作响时，先做一下深呼吸，在接听。甚至还可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。放松自我是治疗神经衰弱很关键的方法。
温馨提示：改善晚上失眠、容易头痛怎么办?以上就是关于神经衰弱保健的介绍，医师介绍，生活中改善神经衰弱症状，要注意在生活中学着放松自己，选择听音乐助眠，结合进行脚底按摩，注意在工作中做到劳逸结合，注意调整自我情绪等等。如果您还有什么问题想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。
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得了神经衰弱的危害是什么?患有神经衰弱的危害是对躯体健康造成很大的威胁等，如若发现及时治疗是关键。
发现患上神经衰弱症的问题，对于个人的生活和工作困扰极大，发现患病的情况，要注意及早前往青岛安宁医院接受详细的检查进行确诊，选择接受科学的方法进行治疗等。
睡眠有障碍、还总是头特别紧有什么危害吗?这是神经衰弱的症状表现，精神运动性阻滞、躯体症状、思维消极等等都是神经衰弱的危害表现。
神经衰弱这种疾病与其他疾病一样，我们都需要首先了解自己的病因，然后才能够对症治疗，选择适合自己的方法来治疗，能达到事半功倍的效果。
神经衰弱的预防保健有哪些有效的方法?切莫讳疾忌医、正确认识自己、培养豁达开朗的性格、善于自我调节，张弛有度、明智处理人际关系等都可以有效的解决神经衰弱的问题。
神经衰弱怎么调理？对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出：好的调理方法可以在一定程度上缓解我们的病情，因此，患者要多加关注。
想要改善神经衰弱，自己要注意培养坚强的性格，注意坚持体育锻炼，同时注意个人饮食改善，适当多增加脂类食物以及蛋白质食物的摄取等。
很疲劳、却睡不踏实有什么危害吗?这是神经衰弱的表现，神经衰弱对患者的影响大，精神运动性阻滞、躯体症状、思维消极等都是神经衰弱的危害表现。