【导言】生活中神经衰弱患者怎么自我保健?神经衰弱是一种神经性障碍疾病，会导致患者大脑精神容易兴奋，晚上睡不着，工作容易疲劳，出现头痛、头晕等问题，但是多数患者并不会重视，导致神经衰弱病情发展，那么生活中神经衰弱患者怎么自我保健?就请青岛安宁医院的医师说明一下。

　　出现神经衰弱症状怎么保健：

　　1、散步和旅行

　　神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。

神经衰弱保健

　　2、自我按摩法

　　神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，如何治神经衰弱?可通过自我按摩进行缓解，具体做法如下：头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

　　3、冷水浴

　　神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。

　　4、其他运动治神经衰弱

　　神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，可以极大地提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

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　　温馨提示：生活中神经衰弱患者怎么自我保健?以上就是关于神经衰弱保健的介绍，医师介绍，出现神经衰弱症状，可以进行自我按摩，增加运动以及洗冷水浴等，医师建议，治疗神经衰弱，一定要到专业权威医院进行治疗。如果还有什么疑问，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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