患者咨询：医师，我特别恐惧到公共场所，而且特别害怕和陌生人说话，一旦出现总是表现的很拘束，整个人显得很不安，后查资料得知是社交恐惧症，请问出现社交恐惧症怎么办?

　　医师回答：您好，随着人们交往的疏离，导致很多和您一样，出现了害怕到公共场所，害怕社交活动，而且整个人表现的很拘束，语言表达卡壳，结巴，一点不流畅等，这些都是社交恐惧症的表现。那么患上社交恐惧症要怎么缓解?就请青岛安宁医院的医师介绍一下。

社交恐惧症

　　怎么克服社交恐惧症：

　　(1)不否定自己：在平时的生活中做什么事情不要总是认为自己不能做好的，要不断的告诫自己“我是较好的”，“天生我材必有用”要相信自己。

　　(2)不苛求自己：做什么事情不要总是要做的很完美，尽自己的 能力做，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了就行，不成功也没关系，不要太苛求自己。

　　(3)不回忆不愉快的过去：要学会放弃，不要总是抓住过往的事情来压迫自己，过去的就让他过去了，没有什么比现在更重要的了，要牢牢的抓住现在的生活。

　　(4)找个倾诉的对象：当自己有什么烦恼的时候，不要总是闷在心理，要把这些烦恼说出来，找个可以信赖的人，可以是自己的朋友或者是亲人，说出自己的烦恼，也许别人会有办法帮助你解决这个问题，就算不能解决，也至少可以让你发泄一下，让自己的心情好点。

　　(5)友善的对待别人：要学会助人为乐，因为在帮助他人的同时也能忘记了自己的烦恼，而且如果成功的帮助了别人的时候，也可以证明自己的价值的存在。

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　　温馨提示：出现社交恐惧症怎么办?以上就是关于社交恐惧症的缓解方法介绍，希望对大家战胜社交恐惧有一定的帮助，医师建议，社交中注意自己的行为方式，忽视以往的出丑，树立信心，积极克服社交恐惧症，如果还深受困扰，建议及时到正规医院进行诊断治疗，以免影响正常的社交生活。如果还有什么疑问，可以点击在线医师或者拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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