【导言】青岛大学附属医院黄岛区有心理科吗 该如何克服社交恐惧症?有黄岛区的患者咨询，青岛大学附属医院黄岛区有心理科吗?其实在平时的生活中，有很多人都会出现不同程度的心理问题，需要求助专业的心理医师进行解决，而社交恐惧症就是比较常会碰到的问题。社交的恐惧犹如纸老虎一般，你越躲着它，避着它，它越欺人太甚，只有你蔑视它，挑战它，才有可能战胜它。 那么青岛大学附属医院黄岛区有心理科吗 该如何克服社交恐惧症?

　　青岛大学附属医院黄岛区有心理科吗 该如何克服社交恐惧症：

　　技巧一、运用空椅子技术。就是在家中摆放几张空椅子，一张代表我自己，其它的代表你所害怕交往的人如父母亲、同事、某异性等，想象一个你们交往的情景，你一会儿坐在我的椅子上扮演自己，一会儿坐在别人的椅子上扮演别人，向我说话，体会对方的心理状态。这种游戏似乎很可笑，但如果你能在家中忘情一试，必可逐渐获益，而且角色模仿得越像，表演越彻底，消除恐惧的效果越好。

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　　技巧二、运用系统脱敏法。要求个人先主动与亲人和较亲密的朋友交谈，尽量选择轻松愉快的话题，慢慢地要求自己抬起头来看对方。接着强迫自己每天到人多的地方去，看看人脸至少15分钟，最初每天一次，以后增到每天2次，一开始你可能会内心慌乱，周身出汗，不敢抬头，但一定要坚持，反复默想这没什么可怕，利用深呼吸进行松弛，从而克服恐惧情绪，并记录需要多长时间才能克服。只要你咬牙抬头看人后约5-7分钟，恐怖情绪便会逐渐减轻。以后便可逐渐增多到人群中去的次数，并延长看人的时间，当你见人恐怖的现象消失后便应逐步恢复正常的生活、学习和工作，正常地与人交往。

　　技巧三、结合认知深化法。就是个人每天坚持写观察日记着重观察周围人的举止言行和对你的态度，也许你会发现别人各做各的事，并不特别关注你，在意你的行为。你再分别调查两位同事或同学和两位异性朋友对你的评价，你定会发现许多自己都不知道的优点。

　　技巧四、结合一定的想象放松法。想象最想见的又怕见的人或想回避却回避不了的人突然出现在你面前，体验紧张的情绪，然后进行放松，反复多次后，便可把这种适应扩展到现实中去。同时在过程中个人要注意克服自卑，没有可能也没必要事事处理得体、求全责备，多掌握一些与他人交往的技巧。有一天你定会发现自己也能抛开恐惧，与人亲密相处，愉快交往!

　　青岛大学附属医院黄岛区有心理科吗 该如何克服社交恐惧症?青岛大学附属医院黄岛区有心理科门诊吗?综合性医院可能设有心理门诊，在平时的生活中，想要治疗好自我的心理问题，选择专业的心理医院很关键，因为大型的综合医院，针对某些心理问题不能够细致结合患者的病情，专业的心理专科医院可以亲诊患者的病情，针对患者的病情制定适合自己的治疗方法，这样才能够让患者尽快摆脱心理疾病的折磨，在青岛可以前往青岛安宁医院，地址就在青岛市市北区重庆南路69号。

　　青岛大学附属医院黄岛区有心理科吗 该如何克服社交恐惧症?在平时人们出现社交恐惧症，一定要及早引起重视，针对社交恐惧症的问题，除了增强自信心，还要注意勇敢的参与社交活动等，如果以上方法都不能解决问题，建议及早前往专业的恐惧症医院接受科学的治疗。如果您想要了解更多有关恐惧症治疗的内容，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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