患者咨询：医师，我是一名普通的上班族，每天都是过着朝九晚五的生活，虽然生活比较有规律，但是还总是会有晚上睡不着的情况出现，白天的时候还特别的困，工作也没有精神，所以我想咨询一下，上班很困、晚上却睡不着怎么办?希望医师能帮帮我。

　　医师回答：您好，您咨询的这种情况是上班族失眠的典型症状，虽然每天的生活很有规律，但是常常会有失眠的情况出现，失眠后很影响第二天上班，工作效率也会有下降的情况出现，当有这样的症状表现时，及早到正规的医院进行治疗是关键，下面就由青岛安宁医院的医师为您详细介绍上班族失眠应该怎么办。

　　上班族失眠可以采用以下几种方法进行治疗：

　　方法一、身心放松：平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，四肢在啥当地现已没感触，才抵达实在的放松。

上班族失眠

　　方法二、睡前放松心境：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明日要参与考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　方法三、睡前洗脸洗脚：睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和脸部的皮肤，推动头脸部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温文的影响，对入眠有肯定的协助，用温热水泡脚是一种柔软的良性影响，能推动我们活络入眠，睡得更深更熟。

　　方法三、脏器疗法：猪心1枚，柏子仁15克，调料过量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水过量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日1剂。

　　方法四、心态上的调整：所以坚持生动奔放的心态很重要。对社会比赛、小我得失等有充分的知道，避免因曲折致心理失衡。学会自我调度、自我暗示，可玩一些放松的活动，也可重复计数等，有时稍一放松，反而能加速入眠。

　　方法五、放松心态：出现失眠不用过火担忧，越是严峻，越是强行入眠，效果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是严峻不安，认为这样下去大脑得不到休憩，不是短寿，也会患病。这类担忧所构成的的过火，对睡眠本身及其健康的危害更大。

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　　温馨提示：上班很困、晚上却睡不着怎么办?相信通过以上医师的介绍，您已经对上班族失眠的治疗以及缓解方法有了一定的了解，医师表示，总是有这样的失眠情况出现，对患者的影响很大，一定要及早到正规的医院进行治疗，希望以上医师的介绍能对您有一定的帮助。医师同时提醒您，上班族失眠并不可怕，只要及时的治疗是能很好的避免这样的危害发生。为了朋友们更方便的咨询，您可以加QQ：799097579。也可以拨打康复热线：0532-58977120。

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