【导言】总是天马行空的乱想，这是心理原因吗?日照心理咨询哪家医院较好?总是天马行空的乱想，有时也会做一些比较反常的事情，也经常感觉到有人想害自己，其实这是心理的问题，本来什么事情也没有，可是就是自己吓自己，如果经常的这样，就会影响正常的生活，所以出现这种情况就要及时的到正规的医院进行专业的治疗，下面有请青岛心理健康咨询中心的医师详细的解答：

日照心理咨询

　　总是胡思乱想应该怎么办：

　　1,将你的行动计划划分成足够小的步骤,确保你的计划一定可以完成.

　　为你的目标制定一个详细计划,计划的每一步要达到的目标都足够小,以确定你一定可以做到.比 如,你领先步的目标可能是：确定游泳课的上课时间.你可能对这个目标嗤之以鼻,觉得太轻而易举了.但对于某些抑郁很重的人而言,能打起精神做这件事也很不 容易了.记住,在确定每一个分目标时,要确保你一定可以完成.每完成一个目标,你就胜利了一次,每一次成功会令你的自信逐渐增长.如果你定的分目标太大, 就难免失败,一次又一次的失败会打击你的信心,也许,几次失败之后,你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心,半途而废,重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了.

　　2,制定一个切实可行的目标.

　　这个目标要可行,也就是说,外在条件和自身条件都要具备.最初的计划要比较易于实现,需要的时 间,精力比较少.如果这个过程所需要的时间和精力太多,在你对什么都不感兴趣的情况下,你半途而废的可能性比较大.(如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准 备采取行动的话,你就不必往下看了,你不是这篇文章希望帮助的对象.)如果你住在内陆省份,就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳,就不要计划横 渡琼州海峡.这些目标对目前的你而言太远大了些.

　　现在,我们假定你的目标是“今年夏天学会游泳”.这个目标可行吗?可行的,因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳,他们并不是运动天才;我知道离家不远有个游泳场,开设有游泳课程;我有参加游泳课程所需的这笔钱;这个夏天我有时间.

　　3,对你的目标准确定义.

　　只有目标明确,你才能判断是否达到了目标.否则,你总有办法对自己说：“我失败了.”为了重新 对生活充满信心,你需要成功的体验.因此,在实施这项行为治疗的过程中,你要确保你会有一次又一次的成功,使你相信你才能力做到你想做到的事情.所以,请 你准确定义你成功的标准.

　　“今年夏天学会游泳”,“今年夏天”是指什么时候?2004年6月一9月.哪种游泳方式?蛙泳.怎样才算是学会?能不借助于任何辅助工具游100米.好了,9月30日,你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了.

　　4,用自己的行为定义是否成功.

　　换言之,目标中不要牵涉到他人的行为.如果你的目标是与人交往,注意不要制定这样的目标：下班 后和小李一起喝咖啡.这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请.你可以控制自己的行为,但不能控制别人的行为.因此,你的这 个目标违背了上一条原则,你并不能确定这个目标一定可以实现.依据确保成功的原则,你可以这样修改目标：下班后,邀请小李一起喝咖啡.只要你开口邀请过, 那你就成功了.至于小李的反应,并不重要.邀请技巧是另外一个问题了.

　　总是胡思乱想，可以通过转移注意力，如果还是不行，心理问题非常严重的话，就要找专业的心理咨询师进行咨询，只有及时发现及时治疗才是至关重要的，如果您还有什么疑问，可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。