【导言】在青岛人们很难进入睡眠该怎么办?在青岛大家白天辛苦工作一天，晚上好好的休息一下，这样第二天才能够精力旺盛的去上班，可现实是身边有很多人早上刚到公司就开始抱怨自己晚上睡眠不好，而且上了一会儿班很容易出现犯困的情况，十分影响个人白天的工作效率，需要引起重视，这些其实都是失眠的表现。那么就请青岛失眠医院的医师介绍，在青岛人们很难进入睡眠该怎么办?

　　在青岛人们很难进入睡眠该怎么办：

　　首先是建议青岛失眠患者在睡前要减慢个人的呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

在青岛人们很难进入睡眠该怎么办

　　其次就是提倡青岛失眠患者可以睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

　　同时提醒青岛失眠患者选择在睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

　　最后就是建议青岛失眠病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。同时个人要注意在平时保持规律的生活作息等。

　　温馨提示：在青岛人们很难进入睡眠该怎么办?以上内容就是有关入睡困难的介绍，权威的医师指出，人们患上失眠症，出现入睡困难的情况，要注意及早接受针对性的方法进行治疗，并且配合病人进行生活作息调整等。如果您想要预约治疗失眠症的问题，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。

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