“晚上难以入睡，半夜醒了再也睡不着，半梦半醒睡不沉”，这是很多人对自我睡眠状态的描述。3月21日是世界睡眠日，市精神卫生中心今天(17)发布数据显示，超过40%的青岛人存在睡眠障碍。

　　60岁的市民孙女士两年来一直为睡眠问题所困扰，身心疲惫，患上了焦虑，最终不得不到市精神卫生中心睡眠科住院。

　　焦虑，坐立不安，就是睡眠引起的，开始就是自己在家吃药，两年一直是靠吃药睡觉。

　　其实，像孙女士这样出现睡眠问题后，自行滥服药的情况很常见。市精神卫生中心睡眠科主任高安民讲的一个陷入治疗误区的案例更是让人瞠目。

　　门诊上一个病人，30来岁，睡眠不好，一开始自己吃两片，后来加到三四片，最后她来门诊看病的时候已经加到50片才能睡着，50片正常人吃就昏迷了。

　　据介绍，睡眠障碍与焦虑和抑郁互为因果。有睡眠障碍的人选择就医的不到20%，长期的睡眠障碍如得不到规范治疗往往会导致心理甚至是躯体问题。而中小学生因学习压力导致的睡眠问题令人担忧。

　　高安民说，严重的睡眠障碍应在医师的指导下，间歇性地服用药物，而不能长期、大剂量地滥用药物。轻度的失眠则应放弃咖啡、茶、午睡和睡前运动。建议做枯燥的事情，这本书特别不爱看，看着看着就睡了。还有就是有养运动，睡前四五个小时以外的运动有利于睡眠。