大家应该都应该有过焦虑的体验，比如在较大的学习、工作压力下出现坐卧不宁，缺乏安全感，心烦意乱，难以入睡，对外界事物失去兴趣等体验。那这些表现说明自己患了焦虑症吗?

　　看了上述症状，可能有不少人会对号入座，认为自己得了焦虑症，但其实并非如此。正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，可产生焦虑——一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态，这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态。

　　其实，焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机，或者说焦虑是一种积极应激的本能。只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状，这会起到相反的作用——妨碍人应付、对处理面前的危机，甚至妨碍正常生活。可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑;事实上什么都干不了。

　　目前认为，只有焦虑的原因不明显或和程度不相称，焦虑症状很突出而其他症状也不明显，且延续时间较长时才诊断为焦虑症。虽然不是所有有焦虑表现的人都有焦虑症，但如果不恰当地去自我防治的话，仍会对我们的生活造成不小影响。对此有如下建议：

　　1.应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担;

　　2.要树立战胜焦虑的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，焦虑是完全可以消除的;

　　3.学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界;

　　4.学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗;

　　5.在可能的情况下争取家属、同事、领导的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

　　当然，如果上述方法都不能奏效的话，可以去精神科适当开点抗焦虑药，也不必碍于面子，健康才是最重要的。