睡眠属于生理功能，与我们的生活息息相关。正常人在躺下后15至30分钟内会入睡，若超过1个小时仍不能入睡，就是失眠!近几年来失眠的患者呈上升趋势。据世界卫生组织调查，在世界范围内约1/3的人都有睡眠障碍，中国各类睡眠障碍的人更是高达38.2%，高于世界27%的比例，可见失眠问题已成为巨大隐患。

　　中国睡眠研究报告显示，失眠高发的人群主要有：面临升学高压力的学生、被称为“白骨精”的青年人、还有中老年人。而失眠问题已经成为了国民关注的焦点。是因为长期的失眠会严重的影响生活质量，会导致免疫力下降、内分泌失调，极易导致高血压、心脏病、糖尿病、白内障、胃病、肥胖中风等疾病，甚至危及生命。

　　健康缓解失眠症状才是最佳方式!一般为了治疗失眠会有一些患者会选择长期服用药物来帮助睡眠，殊不知，长期服药，容易上瘾，而且大多数治疗失眠的药物对肝、肾都有较大的损坏，长时间服用还会引起恶心、呕吐、食欲减退、腹胀、便秘等症状。因此，长期服用安眠药是非常危险的!

　　到底怎样才能扼杀失眠这个健康杀手?

　　1.合理饮食

　　在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。适量服用一些水果，比如食用香蕉具有安抚神经的功效，对于心情焦躁不安有作用。或者是葡萄有安定作用，对于神经衰弱造成的失眠有帮助。以及苹果是全科医师，睡眠之王，气味有住于睡眠。还有龙眼，因为果肉富含微量元素，对治疗神经衰弱引起的失眠尤为有效。

　　2.多多泡脚

　　脚位于人体最低处，“行气血，联脏腑、通内外，不同的部位分别投射着五脏六腑”总之就是身体的病，从脚治起。泡脚可以缓解疲劳，再加以适当的按摩穴位，让身体得到放松。

　　3.亲近自然 放松心情

　　多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。