在日常的生活中，谁不会遇到一些不平的事情或者遭受一定的打击，往往相伴随个人的情绪出现低落失落感，但是如果长时间不及时进行调整，个人很容易会深陷其中，很容易诱发抑郁症的出现。那么专业的心理医师介绍，调控个人情绪有什么方法?就请潍坊心理咨询的医师介绍一下。

　　青州心理咨询的专业心理医师介绍，调控个人情绪有什么方法：

　　调控情绪方法一、要注意培养兴趣：

　　当我们做一件自己感兴趣的事情时，我们会觉得非常的愉悦与快乐。但在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，现在却提不起兴趣。可是你要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情，只要你去培养，去发掘，那么你就会找到自己的兴趣。

情绪心理

　　调控情绪方法二、要拥有积极心态：

　　当我们处于情绪低落的状态中，我们更需要一个积极的心态，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。积极心态是一种主动的生活态度，反映了一个人的胸襟、魄力。积极的心态会感染人，给人以力量。

　　调控情绪方法三、要学会倾诉：

　　当我们情绪低落的时候，不要让自己独处，沉溺于低落的情绪之中，而应该多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你、鼓励你、开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，而不是一个人闷在心中。

　　调控情绪方法四、要注意多做运动：

　　运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时会影响去运动的动力和体力，让人不想动，只想静静地坐着与呆着，但是越是不想动，越应该动起来。哪怕只是一个小小的运动，都能够很好地帮助到你。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。运动也能较快地提高情绪，短时间内缓冲抑郁。

　　人们想要调控个人失落的情况，要注意在生活中多多培养个人的兴趣爱好，注意拥有积极的心态，同时要学会及时倾诉，注意多做运动，放松身心等。如果您还有什么关于情绪心理的疑惑，都可以和心理咨询师进行交流。大家在生活中，要学会掌控个人的情绪，增加自我的情商!