心理解读：心理咨询医师介绍，在平时，我们要注意重视自我负面情绪的问题，因为负面情绪长时间得不到发泄或者是疏导，就很容易诱发多种情绪障碍疾病，比较典型的就是抑郁症，抑郁症的病情发展，可以导致人们出现自杀行为等。那么就请庆云心理咨询医师支招，摆脱坏心情有哪些方法?

　　庆云心理咨询医师支招，摆脱坏心情有哪些方法：

　　方法一、学着列一个感恩清单。

　　有时候我们感到郁闷的原因是因为我们陷入自己头脑中，无论怎样努力都停滞不前。我们的注意力在问题、缺点和不幸上。当这些是我们聚焦的事情的时候，脸上没有微笑，这不足为奇。相反，列出十条此刻你觉得感激的事情，就在这一刻。谁是一直支持你的人?生活中有什么事情给你带来持久的快乐?用什么方式才能让你的生活充实?每个人都有这些问题的答案。深入进去反思一下你生活中给你带来光明的人和事。

　　方法二、去找一个朋友。

　　这年头将友谊划分到短信和脸书信息中很容易，虽然这些类型的交流简单方便，他们不能增进心灵的交流。有时候，我们最需要的是当我们沮丧的时候能听到朋友的声音，提醒你在这个世界上不是孤身一人。想想名片盒的亲朋好友(尤其是积极乐观的朋友)，给他们打个电话。

　　方法三、尝试着走出去。

　　有时候当我们沮丧的时候最不想做的事情就是走出当前的情况。休息一下走出去，深呼吸一下新鲜空气，整个人能够变得鲜活年轻起来。尝试着快步走，即使只是在街区走五分钟。努力欣赏周围的自然世界，观察盛开的花朵，活泼的小动物，聆听感触微风。不管天气如何，自然总是有一种神奇的力量，净化我们的身体和心灵。

　　方法四、要多听点激扬的音乐。

　　尝试创建一份自己最爱的能够让自己开心的歌单。当你失落的时候，这就是让你重回开心之路的声带。音乐能够很快地将你送到一个不同的感受状态。当你创建歌单的时候，选择那些乐曲和歌词都积极乐观的歌。选好歌能够冲破阴霾直冲阳光!

　　庆云心理咨询的医师介绍，在平时的生活中，想要摆脱个人的坏心情，要注意多感恩身边的人，同时要注意保持和朋友的联系，在平时要注意多多的走出去，同时可以选择多聆听一些激扬的音乐等。如果您还有什么关于情绪心理的问题，都可以点击在线医师和专业的心理咨询师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。