患者咨询：医师您好，我晚上可以很快睡着，但是睡着以后，很容易因为声响惊醒，而且惊醒后很难再次进入睡眠，感觉很痛苦，这样晚上休息时间少，导致白天身体倦怠乏力，请问睡眠质量差导致白天乏力倦怠怎么办?
医师回答：您好，晚上睡眠程度浅，很容易被惊醒，而且惊醒后很难再次进入睡眠，导致晚上睡眠时间短，整夜睡眠质量差，这是失眠问题。那么怎么缓解失眠导致的白天疲倦?就请青岛安宁医院的医师介绍一下。
怎么缓解失眠引起的身体疲乏倦怠：
一、调节精神压力
很多失眠问题都是由精神压力造成的，特别是对于都市白领人群而言，长期处于紧张的工作环境中，大脑神经长期处于紧绷状态，使得在睡觉的时候，都不能得到适当的放松而出现失眠症状，要想摆脱这种失眠困扰，那就应该适当及时地调整精神状态，把紧张压抑的精神压力给释放出去，让紧绷的脑部神经得到缓解，从而解决失眠的困扰。
二、调整作息时间
没有规律的作息时间能够颠倒一个人的生物钟，造成失眠症状的出现，特别是一些自由职业者、创意人员、从事时尚工作的人来说，这种经常日夜颠倒的作息是造成失眠的罪魁祸首，调整作息时间，能够使人在正常的睡眠时间里快速安稳地进入睡眠，摆脱失眠的困扰。
三、养成良好的生活习惯
不良生活习惯能使生理心理都受到不同程度的影响，如长期饮用咖啡、酒等含刺激性的饮料，在饮食方面，也不能长期食用辛辣食物，对人体有损害的食物。对于长期忍受失眠困扰的人群，在日常生活中也应该培养起良好的心理素质，在出现各种外来不良因素的影响时，也能够及时地通过自我调整的方式来解决。
四、注意劳逸结合
很多失眠患者都有一种通病，那就是长期过度劳累，一味顾着工作上班，体力脑力的过度使用，造成的疲劳状态严重影响到睡眠质量，出现频繁失眠的症状。此时就应该多注意劳逸结合，在工作之余多参加户外活动，呼吸大自然新鲜空气，多与家人进行交流，身心状态得到调整了，失眠问题也就迎刃而解了。
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温馨提示：睡眠质量差导致白天乏力倦怠怎么办?以上就是关于失眠的缓解方法介绍，医师提醒，调整精神压力，注意规律作息，养成良好的生活习惯，注意劳逸结合等都对缓解失眠引起的白天乏力倦怠有帮助，医师建议治疗失眠一定要选择专业的医院进行治疗。如果还有什么疑问，可以点击在线医师或者拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。
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亚健康状态,主要表现为心神不安,精解少眠,眼睛疲劳,头晕,为什么全身乏力倦怠,没精神该怎么办?头状神经敏感,脾气不佳,心理压力过大,失眠,倦怠,嗜睡等. 如果是因为压力大,睡眠不好等原因造成的.为什么全身乏力倦怠,没精神该怎么办?合理饮食,均衡营养,调整心态,
引起浑身乏力,总感觉全身乏力倦怠是为什么?嗜睡,人没有精神的原因,常见的有以下几个方面: 第一,夜间睡眠不足,睡眠是非常重要的生理过程,如果睡眠不足,总感觉全身乏力倦怠是为什么?身体和大脑就得不到充分的休息和调整,就会出现各种不舒服的症状,包括浑身乏力
青岛安宁医院的医师指出，改善人们晚上睡眠不好，浑身乏力的情况，要注意保持稳定的生物钟，注意增加白天的运动量，要注意尽量做到不要熬夜，入睡前保持放松的身心等。
医师指出，人们患上失眠症，对于正常生活和工作的危害极大，所以人们针对晚上失眠的问题，要注意及早进行治疗，选择好的失眠医院进行治疗，才能够保证失眠治疗效果。
总是感觉很累却睡不踏实是怎么了?这是失眠的症状表现，出现失眠的原因很多，精神影响、环境原因、疾病原因、不良生活习惯、节食不当、宵夜等都是影响失眠的主要原因。
医师提醒，调整精神压力，注意规律作息，养成良好的生活习惯，注意劳逸结合等都对缓解失眠引起的白天乏力倦怠有帮助，医师建议治疗失眠一定要选择专业的医院进行治疗。
青岛安宁医院的医师指出，想要缓解晚上休息不好的情况，人们要注意设计安静的卧室，要注意减少睡前刺激，减少剧烈活动，同时调整规律的作息，人们在睡前保持放松心情等。
权威的医师指出，人们想要改善晚上休息不好的情况，要注意营造良好的睡眠环境，个人入睡前要注意放松身心，同时保持规律的生活作息，建议个人在白天坚持适当的运动锻炼等。