患者咨询：医师，我出门前总是要想好自己迈哪只脚才能出门，每次都是这样，我也不想这样，可是一出门就能想起来，然后在决定到底是迈哪只脚，我想咨询问问，出门总是先想好迈哪只脚怎么自我缓解?

　　医师回答：您好，您咨询的这种情况是强迫症的一种症状表现，经常有这样的行为对患者的影响很大，只有及时的治疗才能更好的避免这样的危害发生。当有这样的症状表现时，应该怎么才能更好的进行缓解呢?下面就由青岛安宁医院的医师为您详细介绍强迫症自我治疗的方法都有哪些。

　　强迫症自我调节的方法很多，一般可以采用以下几种方法进行缓解：

　　领先、不要向亲友诉说自己的症状

　　因为神经症患者的痛苦不同于一般疾病所带来的痛苦，正常人根本无法理解，反而加重亲人、朋友的负担。再就是诉说自己的痛苦无疑是在自己的伤口上再割一刀。

强迫症的自我缓解方法很多

　　第二、不要悲观，这不是什么不治之症

　　其实很多走过强迫症的“前辈们”说，他们还是要感谢我的“神经病”，因为它使他们彻底改变了他们的人生观和价值观。以前总是抱怨“我怎么这么倒霉”，“上帝对我这么不公平”等等，经历之后，反而会对生活和生命多了几分的感恩和珍惜。

　　第三、不要寻找相同的病历

　　这是因为每个人工作生活的阅历不同，情况也不近相同，就像每个人的指纹不同一样。

　　第四、不要频繁上网

　　可能有的朋友认为上网找病友谈一谈比较好，甚至谈完以后有种轻松的感觉。其实，这种认识是不对的，这种解脱是暂时的，虽然很多人说，每次看医师回来或上网看到相同病例，就感到症状轻多了，但是其实这是一种假象，因为不久之后，还会复发。

　　第五、彻底认识自我

　　很多人说，通过强迫症的经历，都彻底认清了自我，发现自己都是以自我为中心，很少考虑别人。这也是为什么会被强迫症所纠缠的原因之一。

　　推荐阅读：强迫症该如何治疗

　　温馨提示：出门总是先想好迈哪只脚怎么自我缓解?相信通过以上医师的介绍，您已经对强迫的自我缓解方法有了一定的了解，患有强迫症对患者的影响很大，及时的治疗才能更好的解决这样的情况，希望以上医师的介绍对您能有一定的帮助。关于强迫症，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

　　chumenzongshixianxianghaomainazhijiaozenmeziwohuanjie