青岛失眠抑郁医院的医师提醒您，强迫症的出现对于个人的生活和人际影响极大，一定要注意及早到专业的强迫症医院接受治疗，不要认为依赖自我意志就可以改变，否则很容易导致病情持续发展，但是强迫症专业治疗的同时，要注意配合自我生活上的改善。那么自我改善强迫症要怎么做?咨询青岛失眠医院的医师。

　　自我改善强迫症要怎么做：

　　首先个人可以尝试行为中止法：行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：“毫无必要，我有毅力控制它!”然后用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。

强迫症诊断仪器

　　其次还可以选择替代法：替代法是用不相容的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，在出现强迫症状时，立即去回忆或设想有趣的情景或者立即去从事需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自行消除。

　　最后就是个人采用制想法：制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

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　　温馨提示：自我改善强迫症要怎么做?以上文章就是有关强迫症保健的介绍，相信大家现在对于改善强迫症的问题有了清楚的认识，想要改善强迫症的情况，个人可以选择进行行为中止法，制止强迫行为的发生，或者是转移注意力，采用替代法，还可以接受制想法等。 如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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