【导言】青岛心理咨询医师介绍戒烟的哪些方法有效?中国人口众多所以也自然而然就成为了一个烟草消耗的大国，根据一些具体的调查数据来看，我国有3.16亿的烟民，这些烟民几乎一半以上的吸烟数量都达到了每天至少一包。吸烟会严重的伤害人们的肺，所以吸烟确实也是导致肺癌的一个非常重要的因素。因此，唯有戒烟才能够保障我们的身体健康。那么，青岛心理咨询医师介绍戒烟的哪些方法有效?我们就请青岛安宁心理医院的医师给我们深入的介绍一下。

　　青岛心理咨询医师介绍戒烟的哪些方法有效：

　　戒烟好用的方法一、戒烟工具助阵

　　合理的使用一些戒烟的工具也是可以促进我们的戒烟行动如期进行的。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，可以用假烟草的形式、剂量比较小但是安全性比较高的尼古丁制剂来代替烟草当中的危害比较大的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，然后彻底戒掉烟瘾。

青岛心理咨询医师介绍戒烟的哪些方法有效

　　戒烟好用的方法二、加强戒烟意识

　　虽然习惯很难改，但是要明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

　　戒烟好用的方法三、打赌

　　虽然不是一件好事，但是对于戒烟打赌是一件好事。一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

　　戒烟好用的方法四、柿饼戒烟

　　想戒烟的人可在烟瘾来之前吃柿饼1个，1月内不间断，可帮助戒断烟瘾，烟瘾特别大的人更需要适量补充柿饼。

　　戒烟好用的方法五、限制咖啡因的摄入

　　咖啡因可以帮助人们在疲倦时保持清醒，但同时它也会使人感到紧张及不安。戒烟过程会加强咖啡因的这些负面效果。

　　温馨提示：青岛心理咨询医师介绍戒烟的哪些方法有效?人人都知道，吸烟有害健康，很多烟民也在一直努力戒烟，但总是屡试屡败。其实，想要成功戒烟，光靠决心远远不够，还需要正确的方法。仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。如果您还有什么疑问可以与医师沟通。医师电话咨询热线：0532-58977120.青岛安宁心理医院在青岛市北区重庆南路69号。

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