【导言】青岛开发区哪里有心理医师，上班族有哪些有效的减压方式?很多上班族有很多心理负担，为此承受了很多的压力，然后就很容易产生一些负面情绪，影响工作和生活，由此就可能产生恶性循环，就会导致焦虑症、抑郁症、神经衰弱等心理疾病的产生。那么，青岛开发区哪里有心理医师，上班族有哪些有效的减压方式?我们就请青岛失眠医院的医师团队给大家做个简单的介绍。

　　青岛开发区哪里有心理医师，上班族有哪些有效的减压方式：

　　上班族减压的方法一、午休减压法。顺其自然，无论当天有没有时间午休，有没有午休足够的时间，有没有睡着等，都应该尽量的让自己不受到影响，继续做自己应该做的事情。下午的工作该干嘛还得干嘛，不要让没有午休好而从心理上感觉到事情变得严重，顺其自然的工作是最好的选择。

青岛开发区哪里有心理医师，上班族有哪些有效的减压方式

　　上班族减压的方法二、吃东西减压

　　食物减压法是最常被职场人士使用的，某些事物有着非常好的缓解压力的功效。忙碌工作里，抽出几分钟的时间，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃点小点心、小零食，不但可以让自己从忙碌紧张的工作中暂时抽身出来，还可以很好的舒缓心情。接下来的时间里更有活力应对工作。

　　上班族减压的方法三、挤压小球减压

　　目前在职场中很流行一种舒缓压力的小物件，随意怎么捏，怎么挤压，都不会变形变坏。或者准备一个小皮球、小网球之类的，在压力过大的时候，心情不爽的时 候，拿出来挤一挤，压一压，捏一捏，都有明显的缓解压力的作用。而且这样的行为比你拍打桌子，摔文件，跟同事互骂等都显得有教养多了。

　　上班族减压的方法四、把烦恼写下来减压

　　不少的心理医师都非常推崇的一个方式就是把你的烦恼写出来，达到减压的目的。一支笔、一张纸，把你心中的烦恼、你的压力、你心理体验等等的一切东西都写出来。写完之后，心里的压力也少了很多。

　　温馨提示：青岛开发区哪里有心理医师，上班族有哪些有效的减压方式?如果想有效的减压，就应该让自己养成午休半个小时的习惯，可以保持下午的时候能够拥有清醒的头脑和旺盛的精力，帮助心理减压。也可以点击在线医师或拨打电话：0532-58977120。当然您也可以加QQ：799097579。祝您身体健康，心情愉快。我们的医师会尽快给您回复。

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