患者咨询：我在平时的生活中，是一个特别爱发火的人，有时候没什么大事，都会暴跳如雷。但是在其他方面，比如工作、家庭中，都特别的努力，但是就是控制不住自己的脾气，过后又后悔。自己也挺纳闷，自己为什么这么大的火气?该怎么调试自己呢?

　　青岛安宁医院心理医师心理分析：

　　很大一部分爱发火的人都比较压抑，像你也是这种情况。自己每次发完火都会自责，认为自己不应该发那么大的火，可是到了下一次，他们又会暴跳如雷。这是怎么回事呢?

青岛市心理咨询中心医师解读为什么总是想要发火

　　首先，一般这样的人不接纳自己，平时倾向于过分压抑自己的情绪，他们以为这样做就能避免自己发火。但是事实恰好相反，他们对于情绪越压抑越压抑不住，越注意越有注意不到的地方，于是他们认为自己注意的还不够，再进一步压抑和注意，然后再压抑不住再发火，形成这样一个恶性循环。这种恶性循环的原因在于，他们对待情绪的理念就有问题，不是疏导情绪，而是拥堵情绪，结果情绪越积越多，火也越发越大。

　　其次，像这样的人，他们发火很重要的原因是认为自己不应该发火，也就是他们不接纳人类共有的攻击性，认为攻击性是魔鬼，必须斩草除根，这样一种思维方式恰巧是反的。因为只有接纳攻击性，允许自己在日常生活中适当的攻击，才不会把情绪积攒到不能再积攒时大发脾气。如果按照李先生的做法，其结果不是消灭了攻击性，而是使攻击的能量积攒起来，变成恶毒的情绪，反倒使攻击性真的成为魔鬼。

　　最后就是像你这样的人，很可能经常感到不被重视、不被关注、被忽略、被侵犯，别人一些细微的话语和举动，都会非常敏感。首先是自己感到了上述情绪，才激起了自己满腔怒火，不发无以为快。其实，别人很多话都是无意的，并不是要威胁自己或者侵犯自己，但自己却解读为自己内心的意思，于是发很大的脾气，在别人看来就是：“有时候没什么大事，他都会暴跳如雷。”

　　第四，像你的性格的形成，一般来说与他们从小生长的家庭环境有很大关系。如果家庭环境就是忽视他们、否定他们、不在意他们的，那他们就会积攒起很大怒火，这些怒火到成年以后变成他们人际关系中很大的问题。

　　那么，像容易发火的人，如何做才能调试自己呢?

　　首先是人们要注意在平时，需要更加接纳自己和宽容自己，平时在日常生活中允许自己适当的表达攻击性，随时给心理能量一个疏导的通道，这样才不会攒起一堆情绪再发一场大脾气。

　　还有就是个人要学会与人交流，多了解别人是怎么想的，别人是否真的不在意自己、不重视自己，经过这些核实，能够使他更加现实和理性，很多无名火就会减少。

　　最后就是个人要注意发挥自己的长处，在事业和生活中更加努力，这样，一些“怀才不遇”式的怒火才能转化成事业和生活中的动力，并且在工作中被间接宣泄掉，当他们能够取得一定成就而受人敬仰时，他们的怒火自然会减少。

　　青岛市心理咨询中心的医师介绍，在平时的生活中，总是想要发火的人，要注意及时疏导个人的情绪，同时要注意多接纳自己和宽容自己，要注意学会与人交流，同时个人在平时注意努力发挥自己的长处，将自己的怒火转化为事业或者是生活的动力等。如果您想要了解更多有关情绪心理的问题，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。

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