在平时的生活中，随着城市各种高楼大厦的拔地而起，城市越来越多的约束着我们，其中很多人都会出现幽闭恐惧症的表现，常见的症状就是患者会十分恐惧乘坐电梯，处在狭小的环境下，会十分的不舒服等等。那么就请青岛心理咨询医师支招，如何摆脱幽闭恐惧症?

　　青岛心理咨询医师支招，如何摆脱幽闭恐惧症：

　　方法一、人们要注意强化体育活动。体育锻炼可以调整生活节奏、加速血液循环，给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭空间恐惧者往往日益待在狭小空间中不愿与周围接触，有意识成系统的体育活动可以有效地消除这一现象。

摆脱恐惧症的方法

　　方法二、人们要注意多练习渐进性肌肉放松训练。通过调和呼吸，把自己的局部肌肉逐步进行紧缩和放松，尤其是体会后期的放松感，以此学会调控自己的肌肉紧张程度来对抗可能的空间恐惧。

　　方法三、人们要注意适当远离城市森林。利用休息的时间，尽量徜徉在大自然中。很多人习惯在休息的时候窝在家中看电视上网玩游戏。出门也只是走到商场超市购物消遣。走出这钢筋水泥的城市森林，到周边小镇闲居两天，一定可以放松日常工作紧张的神经。在视觉上和空间知觉上给自己放一个假。

　　方法四、注意结合一定的行为训练方法如系统脱敏、冲击疗法等。需要在心理治疗师的帮助下实施上述方法，以缓解幽闭恐惧症的症状。

　　方法五、缓解幽闭恐惧症，必要时可以接受药物治疗。一旦当事人通过心理治疗仍然无法完全控制，目前有很多抗抑郁抗焦虑药物可以良好地控制幽闭恐惧。

　　青岛心理咨询的医师介绍，随着社会不断的发展，在平时的生活中，我们遭受越来越多的恐惧症的困扰和折磨，提醒大家，一定要及早引起重视，针对恐惧症的问题，及时发现，及早进行针对性的疏导和治疗，以免影响正常的生活和工作等。如果您还有什么关于恐惧症的问题，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。