青岛心理咨询的医师提醒大家，在现如今的社会生活中，抑郁症的发病人数不断的攀升，就更加引起人们对于抑郁情绪的关注，要知道个人长时间的抑郁情绪积累，就容易产生抑郁症，所以及时的缓解抑郁情绪很关键。那么青岛心理咨询医师介绍，怎么缓解抑郁情绪?

　　青岛心理咨询医师介绍，怎么缓解抑郁情绪：

　　缓解抑郁情绪一、要注意培养创造力

　　抑郁质人是不拘泥于固有的观念、思想活跃的人。他们常能产生一些新想法，并能以此创造新局面。他们具有现实的创造力。他们的创造力，多体现在文学艺术上。在这个方面，抑郁质人得天独厚。为了发挥创造性、提高创造力，他们最需要的，除了集中力、精神力、决断力、行动力、表现力之外，更重要的是综合能力的提高和加强。

情绪心理

　　缓解抑郁情绪二、要注意对压力成瘾的状态有清醒的认识

　　不要认为压力只是来自于外部世界，压力往往来自于内心，当你意识到自己压力成瘾时，不妨立刻停止手上的工作，给自己几分钟时间，心里默念“我不做，看能把我怎样”几遍，你就会发现，情况并不像你想想的那样糟糕，即使你停下来，周围世界依然照样运转。

　　缓解抑郁情绪三、要注意积极参加各类实践活动

　　锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

　　缓解抑郁情绪四、要注意给日常生活加点调味剂

　　日常生活中，很多人每天都在坐着同样的工作，回家后又有干不完的家务活。如此日复一日年复一年地生活很容易让人心生厌倦，对生活失去激情。在这种时候，你可以给生活加点调味剂，比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。即使只是一点小的改变，也可以给自己乏味的生活注入一些活力，让生活的色彩更加绚烂夺目。

　　青岛心理咨询的医师介绍，面对个人出现抑郁情绪要注意及时进行疏导，要注意培养自我的创造力，要注意对压力成瘾的状况有清醒的认识，要注意积极的参加实践活动，要注意给自己的生活增添调味剂等。如果您还有什么关于情绪心理的问题，都可以点击在线医师或是和专业的心理医师进行交流。注意采用合适的方法及时缓解自我的抑郁情绪!