心理医师介绍，在当下的社会生活中，人们为了买房买车，各种的出人头地而奋斗着，在不断的奋斗过程中，渐渐发现现实并未获得，就很容易产生焦虑情况，长时间的焦虑情绪得不到及时的释放和调节，就很容易干扰到个人正常的生活和工作。那么青岛心理咨询医师支招，怎么调节自我焦虑情绪?

　　青岛心理咨询医师支招，怎么调节自我焦虑情绪：

　　调节领先招，个人要注意增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。

情绪心理

　　调节第二招，个人要有良好的自我心态

　　首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意制怒，不要轻易发脾气。

　　调节第三招，自我要懂得自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　调节第四招、自我要学会自我放松

　　当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。

　　青岛心理咨询的医师支招，想要调节自我焦虑情绪，个人要注意增加自信，同时要有良好的自我心态，要注意懂得自我反省，要注意学会自我放松等。如果您还有什么关于情绪心理的问题或者是困扰，都可以点击在线医师或是和专业的心理医师进行交流。及时疏导一些没必要的焦虑情绪很关键!