在平时的生活中，有些人在面对除了工作之外的事情的时候，常常稍稍活动一下，就经常说自己心累，其实心理医师介绍心累，主要是自己的欲望过多，再加上平时的心理压力得不到及时的释放，就很容易会出现心累的情况。那么青岛心理咨询医师支招，自我怎么缓解心累?

　　青岛心理咨询医师支招，自我怎么缓解心累：

　　自我要注意增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力

　　自我在平时的生活中，要注意自己一方面要积极调试放松，另一方面也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中自我应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。

自我认识

　　自我要注意寻求外部的理解和帮助

　　自我如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医师的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。

　　自我要注意合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系

　　自我之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和自我自身处理问题的态度和方法有关。如众多自我以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此自我应学会应用统筹方法，以提高工作效率。

　　自我要学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静

　　针对精神长期高度紧张，自我应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。还有就是自我应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

　　青岛心理咨询的医师支招，想要缓解自我心累，要注意增强自我心理素质，提高抗干扰的能力，要注意合理安排自己的工作和生活，要注意学会自我调适，及时放松自己，注意寻求外部的理解和帮助等。如果您还有什么关于自我认识的困扰或者是问题，都可以点击在线医师或和专业的心理咨询师取得联系。想要缓解自我心累，要注意多从自我身上进行解决!