青岛心理咨询的医师介绍，随着这天气一天天的变得寒冷，孩子们的寒假也马上要来临的，但是迎接寒假之前的日子，是需要孩子们经历一次期末考试的，因为很多孩子难免会有考前过分情绪紧张的状况。那么青岛心理咨询医师支招怎么解决孩子考前紧张?就请青岛心理咨询的医师详细的说明一下。

　　青岛心理咨询医师支招怎么解决孩子考前紧张：

　　领先步就是家长开头做好减压工作：

　　关键是在生活中，家长不要盲目地给孩子定过高的指标，达不到就如何如何。在临近考试时，尤其不要天天嘴不离口地谈考试的事，因为你说得越多，考试时刺激孩子产生紧张情绪的信号就会越多。另一方面，不宜在孩子考试前和考试期间，为孩子做过多的物质准备和具体服务，这些做法会给孩子增加很多无形的压力。

学习心理

　　第二步就是要教孩子按部就班去答题：

　　首先，要工工整整写上姓名及准考证号，一笔一划地写，有助于使自己平静下来。其次，看准题目，审清题意，按题目顺序往下答。爱紧张的孩子不要先把全部题目看一遍，那样容易造成因为看到一个不熟悉题目而增加紧张感。遇到不会答的题目，如果没有想通，暂时放下，不可占过多的时间，免得耽误了做其他题目的时间。第三、仔细检查、避免疏漏。大题、难题多花点时间。最后，要特别注意要把试卷正反面都查一查，不要有漏答的题目。

　　第三步就是要指导孩子考场缓解情绪：

　　教孩子运用“转移注意”和“自我暗示”的方法。转移注意就是暂时让自己把注意力集中在考试以外的事物上，使紧张程度缓解。比如，当心里过于紧张时，认真听老师讲考试注意事项，观察老师的服饰、表情，想一小会儿最感兴趣的事情等等，都会使自己平静下来。自我暗示就是在内心里自己提醒自己:我是很镇定的，呼吸多么平稳，头脑也很清楚……这种反复提醒也有助于缓解紧张情绪。

　　青岛心理咨询的医师介绍，为了解决孩子面对期末考试紧张情绪的问题，家长要注意不要给孩子过多的压力，注意教育孩子考试时应该按部就班的答题，注意指导孩子学会缓解紧张情绪等。如果您还有什么关于学习心理的困扰，都可以点击在线医师或和专业的心理咨询师进行交流。知道孩子缓解考试紧张情绪，从容应对考试!