在日常的生活中，学会掌握个人的情绪很关键，因为稳定的情绪，可以让我们更好的面对生活中的变化，无论是喜，还是悲，都可以平稳的对待，这样才是一个成熟稳重之人该拥有的特质。那么自我怎么掌控个人情绪?就请青岛心理咨询的医师详细的说明一下。

　　青岛心理咨询的医师介绍，自我怎么掌控个人情绪：

　　自我掌控情绪方法一、自我可以选择拥抱和按摩

　　据美国加利福尼亚大学洛杉矶分校精神病学教授海拉·卡斯博士表示，人体脑下垂体后叶会分泌一种被称为“粘合荷尔蒙”的物质，会使爱人之间有抚摸和拥抱的欲望，同时上述动作也会刺激体内修复细胞分泌一种抗衰老、抗压抑的激素dhea。其它形式的触摸，如按摩等，也被证实有助于身体恢复，拥抱对于平复个人的心情很关键。

情绪心理

　　自我掌控情绪方法二、自我要注意学会积极的心理暗示

　　将鼓舞人心的话写下来，经常看看，会对身体健康产生有益影响。如果能在头脑中生动地想象出积极的激励之语，它的作用和看真正的醒世良言是一样的。把自己想象成爱笑的、高兴的、精力充沛的人，试图以这种感觉影响自己，你想得越活灵活现，这种方法就越有效;另外也可以不断给自己重复说些积极的话，如我一天比一天觉得更快乐、更无忧无虑，不断重复地自我提示会改善人的情绪、精力和健康状况。

　　自我掌控情绪方法三、自我要注意学会腹式呼吸法

　　如果大吵过一架或感觉压抑，尽量将自己从中解脱出来，找一处清静所在，用腹式呼吸法深呼吸15下，意念集中告诉自己一切很好，这样可立竿见影地降低心率和血压。如果争论还未结束，再回去平心静气地谈，做不到这一点的话，干脆离开。

　　青岛心理咨询的医师介绍，自我在生活中想要掌控个人的情绪，要注意学会拥抱和按摩，放松自我，注意积极的进行自我心理暗示，同时个人可以学着运用腹式呼吸法等。如果您还有什么关于情绪心理的困扰或者是问题，都可以点击在线医师或和专业的心理咨询师进行交流。在生活中，掌控住自我的情绪很关键!