随着社会不断的进步发展，日常的生活中，有越来越多的人跻身于“宅男”“宅女”的行列中，特别像是Angelababy、林志玲都是一代代宅男心目中的女神，但是长时间宅在家中，缺乏运动，不善于沟通，导致社交恐惧症等多种疾病的发生，因而要注意及时进行改变。那么社会发展中人们爱宅该怎么办?就请青岛心理咨询的医师详细的说明一下。

　　青岛心理咨询的医师介绍，社会发展中人们爱宅该怎么办：

　　改变方法一、要注意学会从小事做起

　　例如，试着偶尔上街去购物，不要完全依赖于网络交易;重新安排自己的作息时间，不要总是熬夜或是睡懒觉;每当完成一件事时，给予自己适当的奖励，以增加自信心。

社会心理

　　改变方法二、要注意坚持运动

　　最常听到的不运动的理由就是“没时间”，但它和其他理由一样站不住脚，因为调查结果显示，缺乏运动恒心的人，时间压力往往不比规律运动者来得大，只不过他们处理事情的优先顺序不同罢了。如果你运动的打算经常被其他琐事耽搁，或担心运动使你变得忙碌不堪，建议你在一大早进行运动，到外面感受一下清新的空气和明媚的阳光;如有可能，在午饭前运动也不错。

　　改变方法三、要注意及时调整个人心态

　　“宅生活”只是一种生活方式或生存的状态，对任何人而言，这都较好不是最终的生活目标。每个人的内心都有一种自我成长的力量，有着种种对生活的期待和渴求，试着聆听一下自己内心的声音，慢慢激发起改变的愿望，要相信自己是可以而且有能力改变的。

　　改变方法四、要注意保持弹性

　　情绪、饮食、睡眠状况甚至工作压力，都会对体能状态产生或多或少的影响，在某些日子里，你会觉得自己的体能比平常好，所以较好按照体能状态的不同来调整自己的运动计划。长期运动的人不会给自己制定严格的目标，循序渐进地增加运动量才是较好的方法。

　　青岛心理咨询的医师介绍，社会发展中，越来越多人出现爱宅的习惯，因而改变爱宅习惯，要注意从小事做起，注意每天坚持运动，及时调整个人心态，同时注意保持生活的弹性等。如果您还有什么关于社会心理的困扰，都可以点击在线医师或和专业的心理咨询师进行交流。社会发展中，人们要注意改变个人爱宅的习惯!