在2014年12月6日，位于青岛城阳发生一起持枪抢劫奔驰车的新闻，辛某持老式火枪抢劫数量车辆，而且警方阻断后，辛某依旧持枪拒捕，最后警察开枪打伤犯人，并最终制服后送医救治，最终抢救无效去世。那么青岛枪击，个人怎么扑灭心中的无名火?就请青岛心理咨询的医师介绍一下。

　　青岛心理咨询的医师介绍，青岛枪击，个人怎么扑灭心中的无名火：

　　心理保健方法之一、借助运动释放法释放烦躁

　　如果说前面两种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。

社会心理

　　心理保健方法之二、注意有准备做事避免烦躁

　　很多人会出现烦躁情绪，往往是心理准备不足的表现。原以为做这件事很简单很轻松，但实际操作时觉得并非如此，内心不免会烦躁起来。因 此，在做事前，应有这样的心理准备：世界上一蹴而就的事是极少的，要做好一件事，都有一定的难度，都要付出艰辛或代价。即使是日常生活小事，要想做得好， 也并非轻而易举。如此这样，本来就打算付出艰辛的劳动，遇到难事时，自然就能受得了，心情当然也不会烦躁了。

　　心理保健方法之三、通过知己沟通法倒苦水

　　心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。

　　青岛心理咨询的医师介绍，针对突发事件，比如青岛枪击这样的事情，个人保持稳定的内心很关键，个人可以选择借助运动释放烦躁情绪，注意多和知己沟通交流，做事情要有准备避免烦躁等。如果您还有什么关于社会心理的问题困扰，都可以和专业的心理咨询师进行交流。社会生活中，保持稳定的心理感受很关键!