人们在平时的生活中，经常可以听到一些“身体疲劳”“精神疲乏”等，其实人们的心理也会出现“疲劳”的情况，所以人们要注意及时的认清这一问题，心理疲劳会导致人们心理承受力下降，诱发人们自暴自弃，严重者会出现心理疾病等。那么自我要怎么调节心理疲劳?就请青岛心理咨询的医师详细的说明一下。

　　青岛心理咨询的心理医师介绍，自我要怎么调节心理疲劳：

　　调节方法一、要有一个客观正确的要求

　　凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自己松松绑，随便一些。

自我心理调节

　　调节方法二、要有明确目的

　　无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断激励自己，以取得预期的成功。

　　调节方法三、要创造一个和谐的人际环境

　　应与人为善，和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，才不易产生疲劳，即使感到疲劳也容易很快消除。

　　调节方法四、要磨练意志

　　意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去，而且在心理疲劳时也能克服惰性，胜利地完成自己的任务，达到确立的行动目标。因此，平时要从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的顽强意志。

　　调节方法五、要培养对所从事的工作的兴趣

　　兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。

　　青岛心理咨询的心理医师介绍，人们在生活中，要注意正视个人心理疲劳的情况，注意做事情明确目的性，注意磨砺个人的意志，同时也要注意营造良好和谐的人际环境，培养个人的工作兴趣等。如果您还有什么关于自我认识的困扰，都可以和专业的心理咨询师进行交流。及时缓解心理疲劳，积极的应对每一天的新生活!