【导言】青岛精神疾病养老院如何预防老年人的失眠?我们的生活节奏逐日加快，所以有许多人睡眠质量也跟着慢慢的下降，特别是老年人，一整晚也难以入睡给他们的健康带来了很多的危害，也给家人带来了一些困扰。那么，青岛精神疾病养老院如何预防老年人的失眠?我们就请青岛失眠医院的医师团队来给大家介绍一下失眠的缓解办法。

　　青岛精神疾病养老院如何预防老年人的失眠：

　　缓解老年人失眠的方法一、尽量不用安眠药：老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微 晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

青岛精神疾病养老院如何预防老年人的失眠

　　预防老年人失眠的方法二、注意老年抑郁症：抑郁症在老年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及时到医院诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者，要采用正确方法积极抬疗。

　　预防老年人失眠的方法三、清心寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或 恼，这样怎会有安稳的睡眠?因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。

　　预防老年人失眠的方法四、食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医师指导下应用。

　　预防老年人失眠的方法五、重视打盹：老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。

　　温馨提示：青岛精神疾病养老院如何预防老年人的失眠?老年人失眠是需要广大老年朋友们多多预防的，只有生活中多加预防才能够更好的帮助老年人拥有好的心情，远离精神类的疾病。医师还建议老年朋友们在平时的生活中要多进行一些适当的户外锻炼，多结交一些朋友，培养兴趣爱好就能够远离失眠。如果您还有问题也可以直接点击在线医师进行咨询，您也可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。为了您能够更方便的咨询可以加QQ：799097579。祝您健康快乐每一天。

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