原标题：缓解轻度焦虑症有哪些方法

　　【导言】缓解轻度焦虑症有哪些方法?在平时的生活中，人们出现轻度焦虑症的表现，只要个人能够尽早发现，及时进行针对性的调节和改善，是可以完全控制疾病发展，能够有效降低焦虑症带给患者的伤害。那么缓解轻度焦虑症有哪些方法?跟随青岛失眠医院的医师了解一下吧!

　　缓解轻度焦虑症有哪些方法：

　　首先是轻度焦虑症患者可以进行自我刺激。就是当个人发病时，不妨采用自我刺激法，转移注意力。如在胡思乱想时，看一部精彩的影片，或从事一些体力劳动，都会使你忘记痛苦。

及早调节轻度焦虑症

　　其次就是轻度焦虑症患者可以进行自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡，即使入睡也会突然从梦中惊醒。此时你可以自我暗示催眠，以促使自己入睡。

　　同时轻度焦虑症患者要注意在平时增加自信。焦虑症患者必须努力减少自卑感。科学研究表明，每增加一点自信，焦虑程度就会降低一点。时时反省通过自我分析，了解自己患病的原因是什么，并想办法解决问题。

　　最后就是调节轻度焦虑症，患者要注意饮食调理。现代研究表明，人在焦虑不安或苦闷忧伤时，吃些甜食可促使大脑分泌一种化学物质，这种物质能帮助人们平静下来，并使人减轻对痛苦的敏感度。含淀粉的食物均有此功效。另有研究表明，当人右脑中的5-羟色胺含量增加时，人就会感到轻松愉快。含有5-羟色胺较多的食物有大豆、菠菜、牛奶、花生、橙子、芝麻、葡萄、栗子、鸡肉、虾米和禽蛋等。

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　　友情提示：缓解轻度焦虑症有哪些方法?以上就是有关轻度焦虑症的介绍，青岛安宁医院的医师指出，想要缓解轻度焦虑症的问题，人们要注意在平时不断的增强自信，要注意可以适当进行自我刺激或者是自我催眠等，同时结合一定的饮食改善等，针对焦虑症的问题，较好是选择前往正规的医院接受治疗。如果您想要了解有关焦虑症治疗的方法，都可以拨打咨询热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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