生活中人们每天都需要面对不断的努力工作，但是长时间的工作下来，每天都是一样的工作程序，很难免不会让人产生厌烦感，渐渐的不注意疏导，就会变得对于工作很讨厌，出现想要辞职跳槽等等心理变化，其实工作中到了哪里都是一样需要重复工作。那么如何自我缓解对工作感觉厌烦?就请青岛心理咨询的医师详细的说明一下。

　　心理医师介绍，如何自我缓解对工作感觉厌烦：

　　自我缓解方法一、要注意分析自己为什么对这件事没有兴趣，能否培养自己的兴趣

　　如果是因为对事情不了解而没有兴趣，可以在工作中培养自己的兴趣。比如当深入处理枯燥的报表数据时，你可能会对相应的电子表格软件产生兴趣，并发现软件中有你所不熟悉的统计功能，而掌握了这些统计方法后，你就有效地提高了工作效率。有些事先干着，兴趣可能慢慢就会产生。

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　　自我缓解方法二、如果是自己基础不好，能力不够而导致兴趣不足，就要想办法提升自己的能力

　　要加紧学习与自己工作相关的知识与技能。不能总是停留在一个水平和范围，要不断地开拓自己的视野，提升自己的能力，掌握那些必需的知识与技能，使工作做得得心应手。

　　自我缓解方法三、如果事情本身没有什么特别意义，又不得不做，就奖赏自己

　　你可以跟自己订个合同，确立犒劳自己的方式，如做完某事后给自己买件衣服，或请家人去饭馆吃饭等等。也就是说，你可以安排一件你喜欢的事情放在你厌烦的事情之后，你就有做好手头事情的动力了。

　　自我缓解方法四、注意反思自己的处境，认识自己目前的应对措施和后果

　　你可以问自己是否能够对目前困扰你的事情说“不”。如果不能，那么你正在采取的消极应对策略，如拖延、敷衍会带来什么后果，这些后果是你可以或愿意承受的吗?你可以在纸上反复推敲这几个问题，最后你会发现，不利的后果比目前烦人的工作要可怕得多。

　　生活中人们在面对自己大量重复的工作时，出现厌烦感很正常，而关键在于自我内心如何正确的化解这样厌烦感，这样才是自我不断成长的关键，要知道在生活中人们不能一味的逃避，要学着不断的面对和解决。如果在自我心理上出现什么困惑，都可以和专业的心理咨询师进行沟通。心理咨询师可以借助自己的专业更好的帮助您拨开乌云见蓝天!人们自我的不断成长和进步，离不开自我心理的不断调适!