【导言】女性出现失眠能调理吗?在失眠的治疗过程中，我们会发现一个普遍的现象，在治疗的人群中，女性要高出男性很多，为什么女性所占比例会高出很多呢?医师解释说这是因为女性的身体和心理都比较脆弱，所以比较容易出现这样的情况。很多失眠患者会有这样的疑问，女性出现失眠能调理吗?关于这一问题，下面就由青岛安宁医院的医师为您详细进行介绍，希望可以帮助到您。

　　青岛安宁医院的医师指出，睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的较好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：

　　1、不饮酒。睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

　　2、不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。另外，建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好。

　　3、 舒缓情绪。更年期女性应保持心情愉悦，可以缓解更年期失眠。适当发展一下自己的兴趣爱好，例如书法、绘画、插花等。可以陶冶情操，平静心情。适当运动循环不好、怕冷而睡不好的更年期女性，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路，每天20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和;用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等使关节生热，可以促进血液循环，促进睡眠。

　　4、保持环境舒适。更年期女性应重视居室环境，卧室里光线要柔和、温度不易过高。保持凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗，可以减轻失眠。

　　5、饮食清淡、注重补钙。更年期女性饮食应该清淡、营养均衡，可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。尽量少饮用咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝;多喝水，因为足够的水分能缓解潮热，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水;注意补钙，吃高钙食物，如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人快速入眠。

　　【医师提醒】：所谓的调理，也就是让自己有一个健康的生活习惯和饮食习惯，只有做到了一切有习惯，一切有规律，才会减少失眠的情况出现。>>>女性失眠的危害有哪些?

　　【温馨提示】：女性出现失眠能调理吗?以上医师为您介绍的内容，希望可以帮助到失眠的女性朋友，女性患有失眠不但会出现皮肤暗黄，记忆力减退，脱发等情况，更是对卵巢的发育有很大的影响，所以一定要提早的进行治疗。关于女性失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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