现在很多人因为工作上和生活上的压力出现了失眠的现象，但是据医师报道说，这样的失眠人群中，女性是最多的，女性身体上，生理上，心里上的原因都会导致出现了失眠的现象，女性失眠危害是更大的，那么女性晚上睡眠不好，皮肤发黄怎么办，青岛安宁医院医师详细的告诉我们：

　　治疗失眠症，从临床应用上看，如果是轻度患者，可适当服用安定类药物进行控制，但切忌长期使用以免产生药物依赖，让病情进一步恶化。推荐阅读：服用安眠药有什么副作用

　　1.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　2.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果3、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　3.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　4.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

　　5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：胃不和，而卧不安。说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　以上就是缓解失眠的一些小方法，治疗失眠的时候可以采用以上的方法，但是严重的失眠的话，还是建议选择比较正规的医院进行治疗比较好，我院研究出来的治疗失眠的方法：“321阴阳平衡疗法”治疗失眠的时候是纯中药治疗，没有什么副作用，还能彻底治疗了失眠，您对治疗方法还有什么疑问的话，可以点击医师在线详细的咨询医师。

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