一生中，我们有三分之一的时间要在睡眠中度过，但是，现实生活中，却有很多人没有一个好的睡眠，失眠困扰着人们的生活，特别是对于女性朋友来说，失眠更是一种普遍的现象，为此，女性失眠患者要积极的调节治疗。那么，女性失眠吃什么较好?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　一、菊花茶有一定的舒眠作用：

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的推荐，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的较好天然药方。平时将菊花茶做为饮品，要比咖啡、饮料等要好的多。

　　二、温牛奶也有助于睡眠：

　　睡觉前喝杯温牛奶是辅助睡眠的常用手段，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝杯牛奶不但不会变胖，还会补充身体里的钙，对肠胃消化系统也有利。

　　三、土豆不但能减肥还能助眠：

　　土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，会有更好的效果。

　　四、燕麦片是助眠佳品：

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　五、杏仁营养丰富又助眠：

　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是有很好的助眠作用的。

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　　友情提示：女性失眠吃什么教好?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。