【导言】身边的女性朋友长期失眠怎么治疗效果比较好?也许你身边有女性朋友长期患有失眠，那么您一定要提醒其对失眠提高重视，失眠虽不是什么致命的大病，但是却也是困扰人们生活的顽固性疾病。所以为了生活和工作能够正常进行，我们就需要进行一些治疗。那么，身边的女性朋友长期失眠怎么治疗效果比较好?我们请青岛失眠医院的医师来给我们介绍一下。

　　身边的女性朋友长期失眠怎么治疗效果比较好：

　　女性失眠方法一、养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

身边的女性朋友长期失眠怎么治疗效果比较好

　　女性失眠方法二、建立有规律的生活节奏。保持人的正常睡眠节奏。

　　女性失眠方法三、尽可能的造有利于睡眠的条件反射机制。如睡前半个小时以内可以洗个热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　女性失眠方法四、白天适度的体育锻炼。有助于晚上的入睡。

　　女性失眠方法五、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争以及个人的得失有比较合理的认识，不要因为挫折而导致心理失衡。

　　温馨提示：身边的女性朋友长期失眠怎么治疗效果比较好?如果失眠情况不是太严重，可以采用以上的自我治疗的方式来逐渐改善，但是如果您的失眠比较严重，给你造成的困扰比较大，那么就建议您前往专业医院进行专业的检查和诊治。关于失眠还有其他的问题，您可以点击在线医师或者拨打我们的健康热线来咨询，电话：0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。祝您早日摆脱失眠。

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