【导言】失眠虽然不是严重到致命的疾病，但却给人们的正常生活带来困扰，尤其对于女性危害更是难以预计。其实心理状态异常是引发失眠的一个重要因素，比如工作压力比较大或者心理有很难解开的结等。如果女性长期睡眠质量差的话，会导致雌激素水平升高，增加癌症等的致病机会，危害非常之大。因此我们有请青岛安宁医院给我们介绍预防女性失眠的小妙招。

　　青岛安宁医院教您预防女性失眠的小妙招：

　　预防女性失眠一、规律锻炼

　　可以通过一些运动来缓解压力，舒缓情绪，如深呼吸，做喜欢的事情，如打球，进行人际交往，都能避免失眠。还可以找一个空间练习倒退走路。每天练习一段时间，也会有助于提高睡眠质量。

青岛安宁医院教您预防女性失眠的小妙招

　　预防女性失眠二、合理饮食

　　在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，还要忌生冷、辛辣的食品。晚饭不可吃得过饱，应该以吃清淡、易消化食物为好。

　　预防女性失眠三、美容疗法

　　睡觉之前可以洗个热水澡，水温要适宜，不能太冷或者过热，洗完澡之后，可涂润肤品，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少一些。

　　预防女性失眠四、泡脚

　　泡脚却能解除你一天的疲乏，并且中药泡脚的方法更为有效，把中药都到入锅中后加入凉水。较好先用凉水浸泡药物约30分钟。然后接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。注意水温不要过高。

　　温馨提示：睡眠是人类生活中非常重要的一个方面。大多数人每晚的睡眠应在7-8小时。长期失眠会给我们带来很大的危害，尤其是对于女性。如不及时采取正确的方法治疗，可加重失眠问题。所以，患有长期的失眠无法自愈，需要及时前往专业的医院进行治疗，避免带来更多无法预料的危害。如果您还有疑问，欢迎点击在线医师，或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。我们还有QQ：799097579。祝您生活顺心。

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