在平时的生活中，大家都有这样的体验，就是进入更年期阶段的女性，一般情绪很不稳定，特别容易激动，而且容易发火生气，伴有情绪不稳，会影响个人的心情以及晚上休息，干扰到正常的生活和工作等，所以一定要学会控制情绪。那么改善女性更年期情绪易烦躁有哪些食疗方法?就请青岛失眠医院的医师介绍一下。

　　改善女性更年期情绪易烦躁有哪些食疗方法：

　　女性更年期食疗改善一、更年期女性注意补充维生素，可以有助精神调节

　　研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

　　女性更年期食疗改善二、更年期女性注意补充铁，因为体内缺铁易暴躁

　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，可总是零食不离身，糖果、糕点来者不拒。实际上这种偏食习惯容易造成铁摄入不足，也是导致女性情绪急躁易怒的原因之一。建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等，一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，保持精力充沛。

　　女性更年期食疗改善三、更年期女性要注意补充钙质，因为钙质保持情绪稳定

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　相关阅读：更年期综合症治疗

　　友情提示：改善女性更年期情绪易烦躁有哪些食疗方法?以上文章就是医师有关女性更年期综合症的介绍，相信大家现在对于改善更年期女性情绪不稳有了深刻的认识，改善更年期女性情绪不稳，要注意在平时的饮食中，多补充维生素，同时注意钙质和铁等元素的补充，针对女性更年期综合症的问题，要注意及早进行调理。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　文章标题拼音：gaishannvxinggengnianqiqingxuyifanzaoyounaxieshiliaofangfa