患者咨询：医师您好，我最近周围朋友很多人都出现失眠问题，一个个面色无光泽，显得很老态，回家休息以后我也变得很担心自己的睡眠，结果越害怕晚上睡不好，反而晚上睡不着了，躺床上缺乏睡意，搞的最近一直熊猫眼，请问医师，像我害怕睡不好，患上慢性失眠咋办?

　　医师回答：您好，像您这样，由于周围人遭受失眠问题的困扰，导致自己担心睡不好，结果晚上缺少睡意，入睡困难，慢慢的积累成为慢性失眠问题，建议您端正心态，正视失眠问题。那么患上慢性失眠怎么办?就请青岛安宁医院的医师介绍一下。

慢性失眠治疗

　　患上慢性失眠怎么办：

　　1、失眠患者正视失眠问题，睡觉前放松心情。不要苛求自己的睡眠质量，更不要担心自己的睡眠，睡眠质量不同也会因人而异，只要晚上休息，第二天精神很好，身体舒适、不影响白天工作就是适合自己的好睡眠。

　　2、失眠患者可以配合一下方法缓解慢性失眠：

　　(1)药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

　　(2)敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

　　(3)保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

　　(4)足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

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　　温馨提示：害怕睡不好，患上慢性失眠咋办?以上就是医师针对慢性失眠问题的缓解方法的介绍，希望可以帮助大家战胜慢性失眠问题的困扰，医师建议慢性失眠问题一定要及早引起重视，不要等病情加剧才治疗。选择正规医院治疗，疗效才可以得到保证。如果您还有什么想要咨询了解，可以点击在线医师或者拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。

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