【导言】按时作息是否有助于改善慢性失眠?青岛安宁医院的医师团队分析，人们之所以会患上慢性失眠的问题，是和个人不规律的作息习惯有很大关系，因为有些人一到周末就习惯于赖床，所以上床作息不规律，再加上平时想在睡前吃点东西或者是服用药物影响，导致个人的睡眠作息被打乱等。那么就请青岛失眠医院的医师介绍，按时作息是否有助于改善慢性失眠?

　　按时作息是否有助于改善慢性失眠：

　　首先是改善慢性失眠，人们要注意保持睡眠的规律。人体在日常的生活习惯中形成了一定的“生物节律”，会在人的大脑皮层中形成周定的条件反射，到了平时养成的睡觉时间，大脑就会出现抑制现象，如果打乱睡眠节律，过了睡眠时间，大脑皮层便会紊乱，兴奋难眠。所以，平日就要遵循已经养成的良好睡眠时间，早睡早起。

按时作息是否有助于改善慢性失眠

　　其次就是改善慢性失眠，个人要注意在睡前要避免紧张的脑力活动和情绪亢奋。这种活动会使大脑皮层久久处于亢奋状态.如果遇到了这种情况，不妨听一曲轻松的音乐或到户外散步，尽快恢复平静。

　　还有就是改善慢性失眠，个人可以采取暗示疗法。有些人入夜后躺在床上就想：糟了，今晚肯定又要睡不着了。“昨天就没睡好，今天恐怕更难入睡了。”这实际上就是一种消极的自我暗示，从而增加了自我忧虑和紧张感，因而，到了晚上就真睡不着。

　　关键是针对慢性失眠的问题，要注意尽早的到专科医院进行治疗。因为失眠是一个危害极为严重的病症，短期可能不会对人造成太大的影响，但是长期的处于失眠，就会让人无法忍受。所以针对慢性失眠的问题，需要前往市北重庆南路69号青岛安宁医院接受治疗。

　　医师提醒：按时作息是否有助于改善慢性失眠?以上内容就是有关慢性失眠的介绍，权威的失眠医师指出，人们出现慢性失眠的问题，要注意保持规律的生活作息，注意在睡前放松身心，同时要注意选择科学的方法进行治疗，及早前往正规专业的失眠专科医院接受治疗，才能够避免失眠问题继续发展。如果您想要预约治疗慢性失眠的问题，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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